على عكس أغلب البرامج اللي تدّعي استخدام فكرة “إرباك العضلات” عبر تغيير التمارين باستمرار (واللي غالبًا يخليك تلف وتدور في النادي بدون نتائج واضحة)، هذا البرنامج يعتمد على مخططات تقدم أسبوعية محددة جدًا تضمن أنك فعليًا تتحسن من أسبوع لآخر. وبما أنك تجاوزت مرحلة “المبتدئ”، فنحن بحاجة لاستخدام طرق تقدم أكثر تقدمًا تشمل كل من مقياس الجهد (RPE) و نسبة من أقصى تكرار واحد لك (%1RM) حتى نستمر في دفع التقدم للأمام
$99.00
مدرب لياقة بدنية عبر الإنترنت متخصص في التغذية واللياقة البدنية. لدي خبرة واسعة في تدريب وتحويل أكثر من 300 رياضي، ومساعدتهم على تحقيق تحسينات ملحوظة في أدائهم وصحتهم.